5 recettes de smoothies aux épinards pour perdre du poids et purifier votre peau
Les épinards sont un des légumes les plus nutritifs qui soient. Ils offrent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour maintenir une vie saine et active. Les smoothies aux épinards sont une excellente façon d’ajouter ces légumes nutritifs à votre alimentation. Ils peuvent aider à perdre du poids, améliorer votre digestion et même être bons pour votre peau. Dans cet article, nous allons passer en revue 5 recettes de smoothies aux épinards qui sont faciles à préparer. Elles apporteront des nutriments essentiels à votre corps sans nuire à votre régime amincissant.
Qu’est-ce qu’un smoothie aux épinards?
Un smoothie aux épinards est une boisson riche en nutriments et dont les ingrédients principaux sont les épinards frais ou congelés, le jus et la glace. Les ingrédients supplémentaires, comme les fruits et les noix, en font une boisson savoureuse qui est idéale pour le petit-déjeuner ou pour un encas sain et rafraîchissant. Les smoothies aux épinards sont riches en vitamines et minéraux tels que le fer, le calcium, les vitamines A, B, C et E. Ils sont également une excellente source de fibres, d’antioxydants et d’acides gras oméga-3. De plus, ils contiennent très peu de calories et peuvent donc vous aider à perdre du poids.
Comment choisir les épinards pour vos smoothies ?
Le choix des épinards est bien important. Vous devez choisir ceux qui ont une couleur intense et sans signe de moisissure ou d’autres défauts. Si possible, essayez de trouver des épinards bio car ils contiennent plus de nutriments et sont plus sains. Une fois chez vous, lessivez-les bien et conservez-les dans un sac à fermeture hermétique où ils se conserveront plusieurs jours.
Si vous préférez utiliser la version congelée, veillez à choisir des épinards prélavés et pré-équeutés. Vérifiez aussi l’absence de traces de produits chimiques et autres additifs superflues.
5 recettes de smoothies aux épinards pour la perte de poids
Une des meilleures façons de profiter des bienfaits des épinards est de les intégrer à vos smoothies pour la perte de poids. Voici cinq recettes de smoothies aux épinards que vous pouvez essayer :
- Smoothie facile aux framboises et aux épinards – Mélanger 2 tasses d’épinards frais ou congelés, 2 tasses de framboises, 1 banane, 2 cuillerées à soupe d’huile de coco et 1/2 tasse d’eau. Fouetter jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Smoothie exotique aux épinards et à la mangue – Mélanger 1 tasse d’épinards frais, 1 tasse de mangue, une demi-banane, une cuillère à café de gingembre en poudre, une cuillère à café de graines de chia et 1/2 tasse d’eau. Fouetter jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Smoothie minceur aux épinards et à l’ananas – Mixer 2 tasses d’épinards frais ou congelés, 2 tasses d’ananas, 2 cuillerées à soupe de jus de citron, une demi-banane et 1/2 tasse d’eau. Ajouter des cubes de glace si vous voulez. Fouetter jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Smoothie protéiné aux noix et aux épinards – Mélanger 2 tasses d’épinards frais ou congelés, 2 tasses de noix mélangées, 2 cuillerées à soupe de maca en poudre, une demi-banane et 1/2 tasse d’eau ou de lait de noix. Fouetter jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Smoothie vert à la pastèque et aux épinards – Mélanger 2 tasses d’épinards frais ou congelés, 2 tasses de pastèque, 2 cuillerées à soupe de spiruline, une demi-banane et 1/2 tasse d’eau. Fouetter jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Ces recettes saines et savoureuses sont parfaites pour votre régime de perte de poids. N’hésitez pas à varier les ingrédients selon vos goûts personnels et à mettre en place des habitudes alimentaires saines pour atteindre votre poids idéal.
Conclusion
Les smoothies aux épinards sont une boisson riche en nutriments qui peut vous aider à perdre du poids et à garder votre peau en bonne santé. Il est simple et délicieux de les incorporer à votre alimentation grâce aux différentes recettes proposées dans cet article. Essayez-les et voyez par vous-même les bienfaits qu’ils peuvent vous apporter !
FAQ
Les smoothies aux épinards sont-ils bons pour la perte de poids ?
Oui, les smoothies aux épinards sont bons pour la perte de poids. Les épinards sont très nutritifs et riches en antioxydants et en fibres, ce qui signifie qu’ils vous aident à rester rassasié et peuvent ainsi favoriser la perte de poids. Ils sont également faibles en calories, ce qui en fait une excellente option pour les personnes qui suivent un régime amincissant.
Depuis combien de temps les épinards peuvent se conserver ?
Les épinards frais peuvent être conservés jusqu’à 3 jours dans un sac à fermeture hermétique au réfrigérateur. Pour les épinards congelés, reportez-vous aux instructions de l’emballage ou à la date limite d’utilisation pour connaitre leur durée de conservation.
