Perdre du poids – le nouveau régime au thon permet de perdre 4 kilos en 3 jours
Avoir une silhouette mince et équilibrée est le rêve de beaucoup de personnes. Toutefois, l’excès de poids peut être très difficile à perdre. De nombreux régimes existent et promettent des résultats rapides mais peu sont efficaces. Parmi eux se dresse le nouveau régime au thon qui affirme que vous pouvez perdre jusqu’à 4 kilos en seulement 3 jours. Nous allons examiner les avantages et les inconvénients de ce régime pour répondre à votre question : Est-ce un régime sûr et efficace ?
Les principes de base du régime au thon
Le régime qui associe le thon à d’autres aliments décrit des principes hypocaloriques simples, il est donc conçu spécifiquement pour la perte de poids. Il a été publié dans le livre « L’amincissement par le thon » écrit par le docteur Anderson et contient des critères précis que vous devez suivre.
Pour y adhérer, démarrez votre journée avec le petit-déjeuner et prenez deux portions de thon ainsi qu’un verre de jus d’ananas au moins 30 minutes plus tard. Une journée normale sous le régime thon comprend 8 portions de thon réparties librement à travers les divers repas, y compris 2 petits déjeuners, 2 déjeuners et 3 entremets. Vous pouvez donc inclure des légumes verts, des graisses saines telles que l’huile d’olive ou le beurre clarifié (ghee), des produits laitiers faibles en matières grasses et des féculents comme le riz, l’orge ou le pain complet.
Avantages du régime au thon
Il s’agit d’un régime facile à suivre car le thon offre des protéines maigres et des hydrates de carbone qui sont bénéfiques pour la perte de poids. De plus, un apport en fibres supplémentaire via des légumes et/ou des céréales complètes aide à améliorer les processus métaboliques. Si correctement suivi, ce régime peut aider à réduire l’appétit et à stabiliser votre niveau d’énergie.
Ce type de régime recommande une activité physique modérée qui peut aider à augmenter votre métabolisme et certains aliments riches en nutriments tels que les légumes verts et les huiles saines qui fournissent les vitamines et minéraux essentiels dont body a besoin pour maintenir une bonne santé générale.
Inconvénients du régime au thon
Bien que cela puisse paraître simple et peut effectivement aider à perdre du poids à court terme, le régime thon a ses inconvénients. Des études suggèrent que le régime est riche en sel et ne fournit pas les quantités nécessaires de vitamines et de minéraux, ce qui peut entrainer une carence nutritionnelle. Ce régime exclut également des groupes importants d’aliments tels que le poulet et le pain blanc qui sont couramment consommés. En effet, le thon est l’unique source de protéines et la majorité des glucides et des lipides proviennent de sources limitées.
En outre, le régime est faible en calories et il est donc possible que les participants souffrent de fatigue, de vertiges et même d’une diminution du métabolisme si celui-ci n’est pas adapté de manière responsable. Lorsque le régime est stoppé et que les soupes containériques sont retirés, le corps se mettra à accumuler des montagnes de poids si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires.
Conclusion
Qu’en est-il du régime au Thon? Bien que ce régime peut offrir des résultats immédiats, son manque d’options alimentaires et son caractère hypocalorique peuvent entrainer une perte durable de poids tout au plus. Les légumes frais et les produits laitiers peuvent variations les apports nutritionnels et aider à maintenir un métabolisme sain. Par conséquent, si vous êtes prêt à soumettre votre corps à un sacrifices temporaires et à adopter de nouvelles habitudes alimentaires, le régime au thon peut vous aider à atteindre votre objectif en peu de temps.
FAQ
Q : Est-ce que le régime au thon est sûr et efficace?
R : Le régime thon offre des avantages et des inconvénients car le thon contient des protéines maigres, il est hypocalorique et propose une activité physique modérée. Cependant, les options alimentaires sont très limitées et ce régime peut entraîner une dénutrition et une accumulation de poids si les habitudes alimentaires ne changent pas et si le régime est rarement adapté.
Q : Quels aliments ne sont pas autorisés dans le régime au thon?
R : Dans ce régime le thon constitue la seule source de protéines, et tous les autres aliments sont limités. Les aliments interdits incluent les produits transformés (chips, biscuits, boissons gazeuses, glucides simples), viandes rouges, produits laitiers riches en matières grasses, alcool et graisses trans.
Q : Quelles légumes sont autorisés dans le régime au thon?
R : Les légumes autorisés dans ce régime sont les tomates, les asperges, le brocoli, le chou, les légumes verts, les haricots, l’avocat, les champignons et l’artichaut. Vous devriez également inclure des légumes riches en fibres avec chaque repas pour aider à perdre du poids.
